” Ece ben seninle çalışmak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum, napıcaz şimdi?”
Bir diyetisyenle çalışmaya karar verdiniz ama nolursa olsun ilk görüşme her zaman stresli olur. Danışan ne yapacağını bilemez ve görüşmeden önce nasıl bir şeyle karşılaşıcağını ne yapması gerektiğini öğrenmek ister. Benimle randevusundan önce benimde danışanlarımın soru işaretleri oluyor. Ne yapmalıyım, beni neler bekliyor, gerçekten sorunlarıma bir çözüm bulabilicek mi vb.
Belki randevudan önce neye benzediğini öğrenmek ve sizi neyin beklediğinden haberdar olmak diyetisyenle çalışmaya dair stresini azaltır. Her diyetisyenin tarzı ve sisteminin işleyişi dolayısıyla danışanlarını ele alış tarzı farklı fakat ben kendi işleyişimden bahsetmek istiyorum.
İlk seansım yaklaşık 1 saat sürüyor, uzun gibi geldiğinin farkındayım ama bazen sağlık çalışanlarıyla olan randevularınızda kısa sürede kendinizi yeterince ifade edemeyebilirsiniz. Hele pkos yada endometriosis gibi bir sendromunuz varsa sizin sorularınız ve açıklamalarla beraber seansların uzun olması gerektiğini düşünüyorum. Kadın sağlığı üzerinde özellikle uzmanlaşmamdan dolayı genel sorulardan çok daha fazlasını sorup öğrenmeye çalışıyorum.
Randevuda ilk aşamamız anamnez formu doldurma kısmı. Burada uzunca bir form doldurup sizin sağlık geçmişinizi öğreniyorum ve seans boyunca size buna göre yönlendirmelerde bulunuyorum.
Burada:
- Şu an olduğunuz boy, kilo gibi ölçümler
- Sağlık geçmişiniz
- Ailenizin sağlık geçmişi
- Kullandığınız ilaç ve takviyeler
- Pkos, endometrirosis gibi sendromlar yada tiroid, diyabet, infertilite vb durumlar varsa bunlara yönelik ayrıntılı sorular
- Period düzeninize dair sorular
- Uyku düzeniniz ve kaliteniz
- Egzersiz rutininiz
- İş ve hayat düzeniniz
- Yemeği ve alışverişi kimin yaptığına dair sorular
- Kan değerlerinizin değerlendirilmesi
- Normalde sahip olduğunuz beslenme düzeniniz gibi konuları ayrıntılı olarak konuşuyoruz.
İkinci aşamamız hedef belirleme. Burada kilo alma/verme, perioda düzene sokma, gebelik, gebelikte ideal beslenme veya vücudu gebeliğe hazırlama gibi hedeflerin yanı sıra besin ile olan ilişkinizi düzeltme ve vücudunuzu daha iyi tanımaya yönelik hedefleri belirliyoruz. İdeal kilonuzu hesaplıyoruz ve sizi en sağlıklı hale getirmek için yola koyuluyoruz.
Üçüncü aşamada sizin diyet planınızı oluşturmaya başlamadan önce neyi daha iyi yapabilirsiniz, diyetinize neler eklemeli neler çıkarmalısınız. Egzersizi hayatınıza nasıl adapte edersiniz, uykuyu nasıl düzene sokarız gibi konular üzerinde durup sizinle bilgilerimi ve tavsiyelerimi paylaşıyorum
Son olarak koyduğumuz hedeflere göre 4 farklı diyet listesi, alışveriş listesi ve sağlık durumunuza özel geliştirdiğim tarifleri hazırlayıp sizlerle paylaşıyorum ve takibe başlıyoruz 🙂
İnsanın beslenme gibi hayatının büyük parçalarından birini değiştirmesi kolay değil ve zaman alıyor. Belki de en çok ihtiyaç buradan doğuyor. Fakat size garanti veriyorum bir kere ne yapmanız gerektiğini ve vücudunuzu beslemeyi öğrendiğinizde hayat kaliteniz ciddi anlamda yükselicek. En önemlisi o ilk adımı atmak.
Kendinizi hazır hissettiğinizde daha ayrıntılı bilgi almak isterseniz bana info@fancyavocadoclub.com veya dm üzerinde ulaşabilirsiniz 🙂
