Bağırsak sağlığınız vücutta her şeyde olduğu gibi hormonlarla da bağlantılıdır. Bağırsak sağlığınızla ilgili belirli sorunlar yaşıyorsanız, hormon dengenizi etkileyebilir.
Bağırsak sorunlarının yaygın belirtileri şunlardır:
-Karın ağrısı
-Şişkinlik
-İshal
-Kabızlık
-Hazımsızlık
Bağırsak sağlığı ve hormonlar arasında nasıl bir bağlantı olabilir derseniz bunlara bir göz atın :
- Düşük Mide Asidi
Bağırsaklardaki besin maddelerini sindirmeyi, emilmesini kolaylaştırmak ve çiğnenmiş yiyecekleri parçalayabilmek için mide asidine ihtiyaç vardır. Bu özellikle protein için önemlidir çünkü midede parçalanması en zor besindir. Mide asidi son derece asidiktir, böylece yiyecekleri parçalayabilir ve aynı zamanda sindirim sistemine giren patojenlere karşı da koruma sağlar. Mide asidi düşükse, mide de besini parçalayamaz ve bu da besin eksikliklerine neden olabilir, çünkü yiyecek hala parçalar halindeyken bağırsaklar çok fazla besin ememez. Düşük mide asidine sahip bazı yaygın besin eksiklikleri çinko, B12 ve magnezyumdur. Bunların hepsi hormon üretimi için zorunludur, bu nedenle mide asidinin düşük olması doğrudan hormonları etkiler.
- Konstipasyon (Kabızlık)
Optimal bağırsak sağlığı ve hormon dengesi ile insanlar günde 1-3 bağırsak hareketi yapmalıdır. Östrojenin vücudu dışkı yoluyla terk eder. Östrojen karaciğerde detoksifiye olur ve daha sonra bağırsaklardan atılmak üzere sindirim sistemine geçer. Kabızlık meydana gelirse, bu süreç yavaşlar ve östrojen vücutta birikmeye ve devridaim etmeye devam edebilir. Östrojen devridaim yaptığında seviyeleri arttırır ve progesteron seviyelerine göre çok daha yüksek olarak östrojen baskınlığına yol açabilir.
- Disbiyozis
Bağırsak, sindirime yardımcı olan ve lifle beslenen çeşitli farklı bakterilerden oluşur. Bu iyi bakterilerinin gıdaları sindirmek için çok çeşitli olmasını isteriz. Bağırsak disbiyozu, bu iyi bakterilerin bağırsaklardaki kötü bakterilere olan miktarında bir dengesizlik olması durumudur. Bağırsak sağlığı ve hormonlar disbiyozisden etkilenir çünkü bakteri dengesizliği östrojen artışına neden olabilir. Bağırsak, östrojeni eliminasyon için aktif formu olan estriol’e dönüştüren beta-glukuronidaz adı verilen bir enzim aracılığıyla östrojeni düzenler. Bağırsak bakterileri dengede olmadığında, bu süreç, sindirim sürecini yavaşlatan ve kabızlığa yol açabilen yüksek beta-glukuronidaz nedeniyle bozulabilir.
4.Bağırsak Patojenleri
Patojenler sürekli olarak vücudumuza yiyeceklerimiz yoluyla girer. Genellikle vücudumuz patojenleri yok etmekte iyidir, ancak bağırsak sağlığımız ve hormon seviyelerimiz iyi değilse bu süreç zorlaşabilir. Artan miktarda bağırsak patojenleri bağırsağa girer ve lümene nüfuz ederse, bu inflamasyonu ve stres tepkimizi artırır. Bağırsak patojenleri azalana kadar, inflamatuar yanıt devam eder.
5.Ruh Hali
Serotonin, mutlu olduğumuzda ürettiğimiz duygudurum kimyasallarımızdan biridir. Büyük bir kısmı aslında beyinde olduğu kadar bağırsakta da üretilir. Bağırsak sağlığınız zayıfsa ve hormonlarınız dengesizse, bu serotoninin üretimini etkiler. Karbonhidratlar bize serotoninde biraz artış sağlar, bu nedenle bağırsak sağlığı ve hormonlarla ilgili sorunlarınız varsa, kendinizi canınız tatlı bir şeyler isterken bulabilirsiniz.
6. Inflamasyon
Enflamasyon beyaz kan hücreleriniz vücutta bir istilacı veya bir yaralanma bölgesi algıladığında meydana gelir, bölgede kan akışını artırmak için kimyasallar salgılarlar. Bu süre zarfında bağırsak sağlığı ve hormonlar etkilenir. Kortizol artar ve zamanla inflamasyona verilen stres tepkisindeki artış östrojen ve progesteron ile hormonal dengesizlikler yaratabilir. Enflamasyon, bağırsak enfeksiyonları, sızıntı yapan bağırsaklar, bazı ilaçlar ve gıda hassasiyetleri kaynağı olabilir. Enflamasyon, uterus kasılmalarını veya kramplarını indükleyen bir hormon olan prostaglandini uyarır. Bu hormon, östrojene paralel ve progesteronla zıt olarak çalışır. Dolayısıyla prostaglandin yüksek olduğunda, östrojen yüksek ve progesteron düşük, bağırsak sağlığı ve hormonlarla ilgili sorunlar yaratır.
- BAĞIRSAK GEÇİRGENLİĞİ
‘Sızıntılı bağırsak’ olarak adlandırılır. Temel olarak, bağırsaktaki hücreler besinleri emmeye yardımcı olur ve diğer her şeyin atılması için geçmesine izin verir. İnce bağırsağın iç kısmına lümen denir ve bu astar bir hücre kalınlığındadır. Sağlıksız koşullarda, lümendeki bu hücreler arasındaki bağlantılar genişleyerek toksinlerin ve sindirilmemiş gıda parçacıklarının geçmesine izin verir ki bu iyi değildir. Bu, iltihaplanmayı artırır ve besin emilimini azaltır. Vücut, bağırsak geçirgenliğinden kaynaklanan yüksek bir iç stres kaynağına sahip olduğundan, zamanla bu, iltihaplanma nedeniyle gıda hassasiyetlerine yol açabilir. Bağırsak sağlığı ve hormonlar bağırsak geçirgenliğinden etkilenir çünkü besin emilimi olumsuz etkilenebilir ve bu nedenle belirli hormonlar üretilemez ve iltihaplanma daha fazla hormonal dengesizliği uyaracaktır.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507793/
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28778332/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26528128/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32069859
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31430948/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8697046/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31430948/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28856738/
