Bir kadın doğum tarihine yaklaştığında sabırsızlıkla birlikte rahatsızlık hissi de artar. Hele bir de 39-40 haftalık karın nedeniyle uykusuzluk eklendiğinde! Buna sıvı tutulumu, şişlikler, doğru düzgün yemek yiyememe ve sürekli tuvalete gitme ihtiyacını da ekleyince süreç oldukça yorucu hale gelir.
Birçok kadın doğumu biraz hızlandırmak için doğal ev yöntemlerine yönelir ve mahallede yürüyüş yapmak çok da işe yaramadıysa, doğumu başlatmaya yardımcı olduğu söylenen bazı yiyeceklere yöneliyor olabilirsiniz!
Bu konuda en yaygın olan gıdalar bu sıraladıklarım:
Hurma
Bu, doğumu başlatan yiyecekler arasında en popüler olanlardan biri!
Hurma kurutulmuş bir meyvedir ve lif, B vitaminleri, mineraller ve tabii ki o tatlı, yapışkan karamelimsi içeriğiyle doludur. Ayrıca neredeyse tüm bliss ball veya benzeri tatlı tariflerinde karşınıza çıkar. Bunun yanında başka harika besinsel faydaları da vardır. Genel olarak çalışmalar, gebeliğin son dönemlerinde yani yaklaşık 37-38. haftalarda günde yaklaşık 70-80 gram hurma (yaklaşık 7 adet) tüketmenin doğum sırasında oksitosin müdahalesi ihtiyacını azaltmaya ve servikal olgunlaşma skorlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Servikal olgunlaşma, serviksin doğuma ve açılmaya hazırlanırken yumuşamasını ölçen bir göstergedir (Razali ve ark., 2017 & Kordi ve ark., 2017).
İlginç bir şekilde, küçük bir çalışma; plasenta çıktıktan sonra 50 g hurma yemesi söylenen kadınların, oksitosin tedavisi alan kadınlara kıyasla doğumdan sonraki ilk saatte daha az kan kaybı yaşadığını göstermiştir (Khadem ve ark., 2007).
Bu nedenle gebeliğin son dönemlerinde biraz hurma yemek muhtemelen kötü bir fikir değildir. Ancak fayda görmek için günde yaklaşık 7 adet tüketmeniz gerekir ve kasılmaların daha erken başlamasını beklememelisiniz. Yine de vajinal doğum planlıyorsanız veya indüksiyon uygulanacaksa ve vajinal doğum istiyorsanız, hurma yardımcı olabilir.
Gestasyonel diyabetiniz varsa hurma tüketimini artırmadan önce diyetisyeninizle görüşün; çünkü bu durum sizin ve bebeğiniz için ideal olmayabilecek kan şekeri yükselmelerine neden olabilir ve bu çalışmaların hiçbiri gestasyonel diyabetli kadınlarla yapılmamıştır.
Kırmızı Ahududu Yaprağı Çayı
Bir diğer kült favori ise kırmızı ahududu yaprağı çayıdır; gebeliğin son dönemlerinde doğumu başlatıcı etkileri nedeniyle övülmektedir. Birçok kadının gebeliğin son haftalarında bu çayı düzenli olarak içtiğini gördüm, peki gerçekten işe yarıyor mu?
Bazı kanıtlar, gebeliğin sonlarına doğru kırmızı ahududu yaprağı çayı içmenin doğumun ilk evresini kısaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir (Parsons ve ark., 1999). Doğum müdahaleleri ve komplikasyonları üzerine yapılan diğer çalışmalarda ise, kırmızı ahududu yaprağı çayı içen kadınlarda forseps destekli doğum kullanımının %11 daha az olduğu gösterilmiştir (Simpson ve ark., 2001).
Bundan sorumlu olabilecek bileşik, kırmızı ahududu yapraklarında bulunan fragarin adlı maddedir. Bu bileşiğin, rahim duvarları dahil olmak üzere pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olduğu ve teorik olarak doğuma katkı sağladığı düşünülmektedir (Gruber ve ark., 2011).
Gebeliğin 32. haftasından itibaren günde 1-3 fincan bu çayı içmenin muhtemelen büyük bir zararı yoktur ve Amerikan Gebelik Derneği de doğum müdahalelerini azaltmak amacıyla bu çayı önermektedir.
Ancak aşırı miktarda kırmızı ahududu yaprağı çayı içmenin laksatif etkisi olabilir ve tuvalete gitme sıklığınızı daha da artırabilir! Eğer Braxton Hicks kasılmaları yaşıyorsanız veya lekelenme tarzı kanama olursa, bu çayı içmeyi bırakın ve doktorunuza başvurun.
Evening Primrose Oil (Çuha Çiçeği Yağı)
Ebelerin sık kullandığı yöntemlerden biri de evening primrose oil yani çuha çiçeği yağıdır. Bunun serviksin incelmesine ve açılmasına yardımcı olarak vücudu doğuma hazırladığı iddia edilmektedir. Kapsül olarak alınabilir veya yağ doğrudan servikse uygulanabilir, burada ebe veya doktorunuzun tavsiyesini mutlaka takip edin.
Ağızdan alınan çuha çiçeği yağı kapsülleriyle yapılan çalışmalar, doğumu hızlandırmadığını veya doğum süresini kısaltmadığını göstermiştir. Hatta vakum destekli doğum ve zarların yapay olarak açılması gibi daha fazla müdahaleyle ilişkili olabileceği bulunmuştur (Dove & Johnson, 1999).
Daha yeni bir çalışma ise çuha çiçeği yağının doğum açısından herhangi bir olumlu fayda sağlamadığını göstermiştir (Kalati ve ark., 2018).
Ben bu yönteme olumsuz bakıyorum; bebeğe yönelik potansiyel riskler varken ve gerçek bir fayda belirtisi yokken uzak durmak daha iyi. Plasenta previa (plasentanın önde olması) olan kadınlar bu bitkiden KAÇINMALIDIR. Denemeden önce doktorunuza danışın!
Acılı Yiyecekler
Thai körisi veya acılı Meksika yemekleri gibi baharatlı yiyecekler yemek, doğumu biraz daha erken başlatmanın eski yöntemlerinden biridir. Bazı kadınlar bunun işe yaradığını söylerken, bazıları hiçbir fark yaratmadığını belirtmektedir.
Teoriye göre baharatlı yiyecekler gastrointestinal sistemi hafif şekilde tahriş eder, bu da bağırsaktaki düz kasların kasılmasına yol açar ve bunun da dolaylı olarak rahimde kasılmaları başlatabileceği düşünülür.
Tahmin edebileceğiniz gibi, şu an için baharatlı yiyeceklerin kasılmaları hızlandırdığına veya doğumu kısalttığına dair bir kanıt yoktur. Yani şimdilik tamamen deneme-yanılma!
Umarım bu yazı, doğumu başlatmaya yardımcı olabilecek yiyecekleri merak eden tüm anne adayları için açıklayıcı olmuştur. Günün sonunda, bebeğin gelmesi için en iyi doğal yöntem her zaman zamandır. Bu süreçte ayaklarınızı uzatın ve biraz rahatlamaya çalışın!
- https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28286995/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5637148/
- https://www.mamanatural.com/wp-content/uploads/Shiraz_E-Medical_Journal-April-2007-Comparing_the_Efficacy_of_Dates_and_Oxytocin_in_the_Management_of_Postpartum_Hemorrhage.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10754818/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11370690/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3407953/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10380450/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29426270/
Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır ve tıbbi tanı, tedavi veya kişisel sağlık önerisi yerine geçmez. Gebelik sürecinde bitkisel ürünler, takviyeler veya doğumu başlatmaya yönelik yöntemler kullanmadan önce mutlaka doktorunuza, ebenize veya diyetisyeninize danışınız. Her gebelik süreci bireyseldir ve burada yer alan bilgiler herkes için uygun olmayabilir. Özellikle yüksek riskli gebelik, gestasyonel diyabet, plasenta previa, hipertansiyon veya başka bir sağlık sorunu bulunan bireylerin sağlık profesyoneli onayı olmadan herhangi bir uygulamayı denememesi önerilir.
