Hamile kadınlarda tanı konmamış çölyak hastalığının kaç vaka olduğunu bilmememiz gerçekten şaşırtıcı, çünkü araştırmalar bize tanı konmamış çölyak hastalığı olanların, tanı alıp tedavi edilenlere kıyasla çoklu düşükler ve düşük doğum ağırlıklı bebekler açısından 8,9 kat daha fazla risk taşıdığını söylüyor. (Ciacci, 1996). (Zugna, 2010). Tanı konmamış çölyak hastalığı olan kadınlarda infertilite ciddi risk oluşturuyor.
İyi haber şu ki, çölyak hastalığı teşhis edildikten ve katı bir glutensiz diyet uygulandıktan sonra, vücudunuz iyileşip besin emilimi yeniden normale döndüğünde, kanıtlar çölyak hastalığına sahip olmanın doğurganlıkla ilgili riskleri artırmadığını gösteriyor (Zugna, 2010).
Eğer hamile kalmakta zorlandığınızı hissediyorsanız ve çölyak hastalığınız varsa, şu 4 önemli faktörü göz önünde bulundurarak başlayın:
1. Katı bir glutensiz diyet uygulayın
Gebelik sürecine yardım etmek için katı bir glutensiz diyet uygulamanız çok önemli. Bu, hangi yiyeceklerin gluten içerdiğini – sürpriz olanlar dahil – net bir şekilde anlamayı ve semptomlarınız ne olursa olsun bunlardan kaçınmayı öğrenmeyi gerektirir. Her etiketi kontrol etmek günlük rutininizin bir parçası olmalı. Bu nedenle alışveriş yaparken birkaç dakikanızı ayırarak her şeyin gerçekten glutensiz olduğundan emin olun.
Unutmayın, vücudunuzun iyileşmesi tanı sırasında villus hasarınızın seviyesine bağlı olarak bir yıl hatta iki yıl sürebilir. Bu yüzden sabırlı olun ve sağlığınızı geliştirmeye devam edin.
2. Gluten bulaşma ihtimalini kontrol edin
Bu sadece etiket okumaktan ibaret değildir. Dışarıda yemek yerken, seyahat ederken, pazarlardan veya şarküterilerden alışveriş yaparken ve sizi çok iyi niyetle ağırlayan ama sizin kadar bilgili olmayan arkadaşlarınızı ziyaret ederken dikkatli olmayı da kapsar. İlaçlar da sık karşılaşılan bir bulaşma kaynağıdır. Bu yüzden herhangi bir ilaç, takviye veya soğuk algınlığı & grip kapsülü almadan önce eczacınıza danışın.
3. İyi oluşunuza odaklanın
Çölyak hastalığınız olduğunda diyet doğurganlık için çok kritik olsa da, vücudunuzun iyileşmek ve önündeki önemli göreve hazırlanmak için yeterli uykuya, fiziksel aktiviteye ve dinlenmeye de ihtiyacı vardır. İyi şeylerin zaman aldığını unutmayın, bu yüzden kendinize bu zamanı tanıyın.
Fiziksel Aktivite Kılavuzları, haftada en az 5 gün, günde 30 dakika orta yoğunlukta (nefes nefese kalıp konuşabilecek durumda olma) egzersiz yapılmasını önermektedir. Keyif aldığınız bir aktiviteyi seçmek bu süreci kolaylaştırır. Bu yürüyüş, yüzme veya dans kadar basit olabilir. Ayrıca fiziksel aktivitenin stresi azaltma, kemikleri güçlendirme, uyku kalitesini artırma, ruh halini iyileştirme ve enerji seviyelerini yükseltme gibi birçok faydası vardır.
4. Bir Diyetisyen ile Görüşün
Gebelik planlanırken dikkate alınması gereken birçok farklı beslenme unsurunu sık sık duyuyorum. Katı glutensiz diyet öğretiminin yanı sıra çapraz bulaşmaya dikkat etmenize yardımcı olmak, besin eksikliklerini kontrol etmek ve kişiselleştirilmiş beslenme planı hazırlamak sürecin önemli parçalarıdır. Ayrıca sağlık ve gebelik için önemli besin öğeleri (folat, B12, B3, demir vb.) konusunda sizi destekleriz.
