PKOS’UNU YÖNET
”BEDENİMİ TANIYAMIYORUM”
”KİLO VER GEÇER”
”NE YAPSAM BİLMİYORUM”
Eğer Bunlar Size Tanıdık Geliyorsa ve Artık PKOS’unuzun ve Bedeninizin Kontrolünü Elinize Almak İstiyorsanız Doğru Yerdesiniz
PKOS ile Kilo Kaybetmek Neden Bu Kadar Zor?
PKOS’un kompleks bir metabolik ve endokrin sendrom olduğunu biliyoruz. İyi haber ise doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle PKOS semptomlarını kontrol altına almak mümkün!
Neden Şimdiye Kadar Yaptığım Diyetler Kilo Kaybetmeme Yaramadı?
Neden Semptomlarımda İyileşme Göremiyorum?
Hayat Boyu Böyle Mi Olucam?
Ne Zaman Adet Olucağımı Asla Öngöremiyorum!
İşte bunların bir çok sebebi var!
Yüksek Androjen Seviyeleri: Testosteron gibi erkek tipi cinsiyet hormonlarının yükselmesi
İnsülin Direnci: önlenemeyen açlık ve tatlı krizleri, yağ yakımının zorlaşması, kilo kaybına vücüdun direnç göstermesi…
Kortizol Yüksekliği: stres hormonun dengesizliği kilo kaybını zorlaştırdığı gibi diğer semptomları da arttırır
”PKOS’UNU YÖNET” İLE NELER ÖĞRENİCEKSİNİZ?
PKOS’UN NELERDEN ETKİLENDİĞİNİ VE ONA GÖRE NASIL BESLENMENİZ GEREKTİĞİNİ ÖĞRENİN
Temel Sebepleri Öğrenin
Semptomların arkasında neler var?
Kısıtlayıcı Diyetlerden Kurtulun!
Doğru duydunuz. Gluteni çıkar, süt ürünlerini çıkar gibi zorlu kısıtlamalardan bıktınız mı? öğrendikleriniz sayesinde artık bunlara gerek kalmıycak, kendi bedeninizi dinlemeyi keşfediceksiniz!
Besin Öğeleri Nedir, Neye Yarar?
Karbonhidrat, protein, yağ, lif besin öğelerini ve sizin ne kadarına ihtiyacınız olduğunu ve böylece hem kilo kaybı hemde verdiğiniz kiloyu korumayı öğrenin!
Daha Fazla Yardıma mı ihtiyacınız var?
Endişelenmeyin, yaklaşık 10 farklı pkos ile uyumlu menü, pkos ile uyumlu yemek tarifleri kitapçığı ile öğrenme sürecindeyken örnek alabiliceğiniz kaynaklar elinizin altında olucak.
PKOS Nedir ve Beslenmenin Temelleri
01
Hormonlarınızı desteklemek için tam olarak ne yemelisiniz ve PCOS kilo kaybını hızlandırmak için hangi yiyecekleri sınırlamalısınız? size beslenme işini NASIL yapacağınızı öğreteceğim.
02
Tüm öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı nasıl yapılandıracağınızı ve ayrıca kalorilerinizi ve makro besin oranlarınızı (karbonhidratlar, yağ ve protein gibi) öğreneceksiniz.
03
Sizin için özel olarak sizin tarafınızdan hazırlanmış, takip edebileceğiniz bir dizi lezzetli basit örnek yemek planı ve tarif kitapçığı dahil!
Sindirim Sağlığı ve Probiyotikler
01
Bağırsağınız ve hormonlarınız karmaşık bir şekilde bağlantılıdır; uzun vadeli kilo kaybını desteklemek için daha iyi sindirimi nasıl elde edeceğinizi ve bundan nasıl yararlanacağınızı öğreneceksiniz.
02
Kabızlık, gaz, şişkinlik, ishal, mide ekşimesi, mide bulantısı veya karın ağrısıyla mücadele ediyorsanız – bu normal değildir! Size optimum bağırsak sağlığıyla daha rahat, daha düz bir karın, daha temiz bir cilt ve düzenli adet dönemleri elde etmenin yolunu göstereyim
03
Probiyotik ve prebiyotik kavramlarını öğrenin ev en sonunda kafa karışıklarını giderip bunları diyetinize eklemeyi öğrenin!
Anti-Enflamatuar Beslenme
01
Akdeniz tipi beslenmenin ne olduğunu ve bunların hayatınıza nasıl dahil edeceğinizi, beslenme şeklinizi buna göre adapte etmeyi öğrenin!
02
Akdeniz tipi beslenme ile hormon sağlığının yanında kalp, beyin sağlığınızı da koruyun ve ömür boyu sağlıklı beslenmenin kapılarını açın
Beslenme ve Egzersiz Rutini Oluşturmak
01
PKOS söz konusuysa kilo ver-döngüsünü mutlaka yaşıyorsunuzdur! artı bu döngüyü kırmanın zamanı gelmedi mi?
02
Sizin için işe yarayan bir beslenme rutini oluşturmanız için ihtiyacınız olan her şeyi bu programda bulucaksınız, dahası rutine bağlı kalmanız için pdf dosyaları ve çizelgelerle de yanınızdayım!
İnsülin Direnci ve PKOS
01
İnsülin direnci nedir ve kontrol etmek için neler yapabilirsiniz
02
İnsülin direnci kötüleşen PKOS semptomlarınızın arkasında yatan sebeplerden biri olabilir. Onu kontrol etmek büyük adımlar atmanıza yardım eder.
03
Önlenemez tatlı krizleri ve yemek ataklarınızı kan şekerinizi dengeleyip kontrol edebiliceksiniz
BONUS
FERTİLİTEYİ DESTEKLEMEK
DÖNGÜ TAKİBİ NASIL YAPILIR?
PKOS İÇİN TAKVİYELER
Bu program PKOS’a dair semptomlarınıza ve kilo kaybına yönelik sağlık hedeflerine ulaşmanız için, baştan sona gerekli bilgi ve becereleri kullanabilmeniz için oluşturuldu…
Uzman Diyetisyen Ece, yüksek lisans eğitimi sonrasında Fizyoloji doktora eğitimine başlamıştır. PKOS’a olan merakıyla bu alana yönelik beslenme ve yaşam tarzı eğimini tamamlamış ve yaklaşık 5 yıldır PKOS’u olan kadınlarla özel olarak çalışmaktadır. PKOS ile kilo kaybı, hormon dengesi, gebelik gibi alanlarda onlarca kadına yardımcı olmuştur.
Ece Hakkında Daha Fazlasını Öğrenin
Vakit Kaybetmeden Bu Yolculuğa Çıkın!
Daha fazla geç kalmadan ve metabolizmanıza zarar vermeye başlamadan önce bedeninizi anlamanın ve öğrenmenin tam zamanı!
Vakit kaybetmeden programa kayıt olup bedeninizi anlamaya dair yolculuğunuzu başlatın!
Sıkça Sorulan Sorular
Programın süresi nedir?
Yaklaşık 8 hafta içinde bütün modülleri tamamlamanız öngörülmektedir, fakat program tamamen kendi hızınızda takip edebileceğiniz için süre size bağlı!
Ne Kadar Süre Erişimim Olucak?
Videolara 6 ay süreyle erişim sağlayabilirsiniz. Fakat indirebilir özellikle olan çalışma sayfaları, menüler, tarif kitapçığı gibi pdf içerikleri ömür boyu sizinle!
Eğitimin Formatı Nedir?
Eğitim içerikleri mailinize iletilen google documents linki ile ulaşılabilir. Burada 8 farklı modül için eğitim videoları, çalışma dosyaları, menüler ve yemek tarifleri planları bulucaksınız. Bütün dokumanlar dijitaldir, satın alımla size fiziksel bir materyal gönderimi yapılmaz.
Bu programdan neler öğrenicem?
Beslenmenin temellerinden rutin oluşturmaya, doğru takviye kullanımına, döngü takibi nasıl yapılırdan bağırsak sağlığına bir çok konuya değiniyoruz. Bu programı tamamladığınızda period düzenleme, kilo kaybetme hatta stres kontrolüne dair gerekli bütün bilgilerle donanmış olucaksınız. Kısacası çevirmedik taş bırakmıyoruz!
Ece ile Birebir Görüşme İçeriyor mu?
Evet! Ece ile 8 haftalık program boyunca 4. hafta ve 8.haftanın sonunda bir soru cevap toplantısına katılabilir programa dair sorularınızı yöneltebilirsiniz. Fakat şu an için bu program birebir görüşme planı içermemektedir ve bireysel danışmanlık ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Kilo kaybı garantisi veriyor musunuz?
Hayır! bu programda öğrenecikleriniz hayat boyu yanınızda taşıyacağınız önemli bilgiler olucak. Fakat sonuç garantisi verilmemektedir.
